Pomyliłeś dział bo jeśli chcesz dopytać o cykl to powinieneś zaglądnąć do działu doping. Jednak sterydy to nie cukierki jak już się chce ktoś za to brać to trzeba to zrobić z głową porobić wszystkie badania, skonsultować to z kimś kto się na tym zna i zminimalizować ewentualne skutki uboczne. Jednak jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 3 i ułóż dietę , bo to podstawa. Powinno Ci się przydać http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
nie przyniesie, bo jak dodajesz aero to wzrasta Ci apyety i jesz więcej, a nie tyle co "normalnie". Zapychaj się warzywami, pij dużo wody, a przede wszytki, najlepiej uloz diete.
j/w wpierw dieta potem dobry trening no i oczywiscie trzeba ćwiczyć jakiś czas na sucho więc ułóż dietę poćwicz z 6 miesięcy i wtedy bierz się za odżywki
Ułóż diete to ją sprawdzimy, czytaj podwieszone. 5-6 posiłków dziennie. Co do treningu to masz dział dla początkujących - tam ci pomągą w tej kwesti, odżywki narazie zbędne, tymbardziej kreatyna.
[...] mozesz dac jako cw. na plecy podczas treningu a tak wgl.jak to jaka reszta partii ? twoje cialo sklada się z klaty , barow , bica i trica? a gdzie plecy , brzuch,nogi , przedramie ? hmm przy twoim stazu poczytaj o treningu fbw -3* w tyg.- uwzglednij podstawowe ,zlozone cwiczenia,zwroc uwage na technike i uloz diete bo tak to nie przymasujesz
bialko moze zostać na poziomie 2g. węglowodany, jesli przyjąłeś 5g, to tłuszczu do reszty bilansu dodajesz tyle, ile wychodzi po odjęciu kcal z białka i węgli. Uloz diete na podstawie tych parametrów i wrzuc do oceny
Uloz diete i zacznij ja systematycznie prowadzic. Tyle ode mnie. Na kreatyne przyjdzie czas, poki co, jest CI niepotrzebna. POza tym, masz 17lat i nie masz czasu? Szczerze wspolczuje. Rozumiem, ze dotychczasowe jedzenie, Ci tego czasu nie zabiera?
zmien trenera. poczytaj podwieszone posty i oblicz swoje zapotrzebowanie bo sie glodzisz. panienki jedza wiecej od Ciebie. Uloz diete z podwieszonych, sprawdzimy i bedzie leciec. Jak dlugo tak juz lecisz na tej kalorycznosci?
sam sobie odpowiadasz: kanapki z wedlina, kanapki z masłem, tu odgrzewasz obiad .... co to ma być ? poczytaj posty, przeglądnij dzienniki użytkowników i ułóż dietę...
Ważysz tylko 61kg przy 180cm wzrostu. Jestes chudy jak patyk.Zabierz się za miche, ułóż diete na mase i zacznij ćwiczyć na siłowni trening całego ciała. Po uzyskaniu odpowiedniej masy zabierz sie za szesciopak na brzuchu. :) Taka jest prawidłowa kolejność. Ale na to wszystko potrzebujesz wielu długich miesięcy ciezkiej pracy.
To nie targ zeby mase dostawac, trzeba na nia zapracowac. Uloz diete to masa pojdzie az milo, w ogole ne wiem co CI da cykl na krecie, jesli zapewne nie masz diety.